Con el regreso a clases en la Costa y el aumento de virus en las aulas, armar una lonchera saludable va más allá de calmar el hambre: se convierte en una jugada estratégica para fortalecer el sistema inmunológico de los más pequeños. ¿El ingrediente estrella? La avena. Rica, versátil y poderosa.
Según Fiorella Recalde, nutricionista y vocera de Moderna Alimentos, este cereal contiene betaglucanos, una fibra soluble que activa las defensas naturales del cuerpo. Además, aporta zinc, hierro y vitaminas del complejo B, claves para mantener a raya las infecciones respiratorias y dar energía para un día de aprendizajes intensos.
“Una lonchera bien pensada es aliada de la salud y del rendimiento escolar”, asegura Recalde.
Cómo incluir avena sin complicarte la vida
La buena noticia: incorporar avena no requiere ser chef. Estas son algunas opciones fáciles, ricas y llenas de nutrientes que puedes preparar con avena YA de Moderna Alimentos, reconocida por su calidad superior y alto contenido de fibra:
- Bolitas energéticas con avena, mantequilla de maní, semillas y un toque de miel.
- Muffins integrales con avena, zanahoria y manzana.
- Parfaits nutritivos con yogur, avena inflada y fruta fresca.
Lo que no debería ir en la lonchera
Galletas industriales, jugos procesados o snacks con exceso de sal y azúcar afectan la concentración y debilitan el sistema inmune. ¿Otro error común? Enviar dinero en lugar de alimentos preparados, lo que deja en manos del azar (o del quiosco) la nutrición del niño.
La solución está en la planificación: preparar snacks caseros el fin de semana, organizar un menú semanal e incluso dejar que los niños participen en la elección. Es una inversión en su salud… y en tu tranquilidad.
Comer bien también se aprende
Además de alimentar, una lonchera saludable educa. Incluir alimentos reales como la avena fomenta hábitos conscientes desde la infancia. Y en tiempos donde el autocuidado es vital, cada bocado cuenta.
Porque sí, la avena no solo alimenta: protege, enseña y acompaña. Y en el mundo de los súperalimentos, se gana fácil un lugar en la mochila.
